z brzucha

Z parę kg spal może do zarysu brzucha, a potem wrzuć trochę masy na wakacje, jeszcze jest trochę czasu bo sucho coś :) A co do sposobów to banalnie- dieta i trening :P

panowie jak zacząłem czytac wasze wypowiedzi to z krzesła spadłem zapytam sie w dzale olimpu i tak dzięki za poćwiczenie mięsni brzucha mi mimicznych twarzy NO PAIN NO GAIN!!!

[...] jak ty ale lopatki odstawaly ze mozna bylo sie "skaleczyc" teraz poprostu lopatki schowaly sie w warstwie miesni :) ja proponuje robic podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia z tego co wiem to cwiczenie porusza wiekszosc miesni plecow oczywiscie nie mowie o ciaglym takim samym treningu...im wiecej urozmaicen tym lepiej:) [...]

[...] w gore 3x15 tric francuz hantla 2x12 wycisk wasko 2x10 piatek nogi wypychanie na suwnicy 12,10,8 uginanie w lezeniu 15,12,12 plecy martwy ciag 10,8,6,6 przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 12,10,8 bic ugianie sztanga na modlitewniku 12,10 uginanie o kolano 12,10 co o tym sadzisz?? Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-01-21 15:14:46

A co z brzuchem? Waga do ilu ma zejść? Na początku diety liczyłem na 78kg, ale te 2kg chyba nie dadzą płaskiego brzucha..

Rozmawiałem z kolegą i mówił że mięśnie brzucha się szybko regenerują i można codziennie. Lekarze znowu mówią że żeby zrzucić brzuch to można wykonywać 2 razy na dzień ćwiczenia

przecież dajmy na to ABS II to już sam w sobie plan brzucha na cały tydzień!! zostaw góra JEDEN z tych planów i wywal brzuszki

No jestem trochę szczupły. Teraz się ważyłem to nawet 68kg ;/ I co robić z taką wagą? Przecież nie będę redukował... No powiem tak. Do swojego brzucha nie mam aż tak dużych zastrzeżeń. Chciałbym przymasować, ale tak żeby się nie zalać ;/ A później redukcja. Więc?

Prawdopodobnie masa mięśni brzucha w dolnej części jest zbyt mała w porównaniu do poziomu tkanki tłuszczowej w tej części dlatego jest problem z uwidocznieniem. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-06-16 09:57:47

[...] bez zrywów. Im mniejsze ugięcie nóg w kolanach, tym większy stopień trudności ćwiczenia, większe zaangażowanie mięśni zginaczy bioder(przy zmniejszeniu pracy mięsni brzucha) i większe napięcia w dolnym odcinku grzbietu. Młody poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html Widze ze standart ladny 6-pak na [...]

[...] ukończył 6, a więc... Sam ukończyłem 6 (trenowałem na początku zimy ubiegłego roku) i z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że najlepszą opcją jest ćwiczenie tuż przed snem. Ja tak robiłem i efekty miałem naprawdę zadowalające. Pojawił się zarys kaloryfera, a przy lekkim spięciu brzucha (no co? kto się nie spina przed lustrem?), poezja :)

To nie Twoje biodra są szerokie, a masz dość sporo tkanki tłuszczowej. Szczególnie w okolicy brzucha i właśnie bioder. Redukcja jej wraz z czasem zdecydowanie wpłynie pozytywnie na kompozycję sylwetki. Poprawie ulegną proporcje góry do obwodu w talii i będzie to wyglądało zdecydowanie lepiej. Kwestia tylko wprowadzenia podstaw w tym kierunku. [...]

haha autorze, skąd żeś sie urwal? XD kreatyne w piwie rozpuszczaj, a przed aero bcaa w szklance wódki, tylko nie łacz białka z alko bo je zetnie w brzuchu i zaczopuje kiszke, która później pęknie i będziesz srał do brzucha - tak moja szkola mowi Xd

Nie mart sie... JEST PAJACZEK! A tak na serio: Mialem i w mniejszym stopniu nadal mam to samo. Bardzo skutkuja cwiczenia miesni prostych brzucha oraz prostowniki grzbietu (najlepiej martwy ciag). Odpowiednie treningi znajdziesz na forum. KONIECZNIE STARAJ SIE CHODZIC WYPROSTOWANY! Pocwicz pare razy pozy przed lustrem i zobacz jak jest OK i [...]

[...] odchyl sie do tylu, mniej wiecej kat 90 stopni z powierznia laweczki, i zasuwaj oracajac drazek maxymalnie w lewo i spowrotem w prawo, nie zmieniajac oczywiscie kata siedzenia. To moze pomoc ale dopiero jak pozbedziesz sie "dodatkowej masy" w okolicach brzucha, czyli jak to poprzednicy pisali - duzo aerobow dietka i samozaparcia !

jak już zrobisz tego ABS-a II to zbieraj na piłkę dmuchana i rób na niej brzuszki,lub brzuszki z nogami w górze albo rób tzw rowerek. Fajnie bardzo angażują te ćwiczenia mięśnie brzucha!

1) http://img97.imageshack.us/g/dsc0987b.jpg/ 2) wiek 22 3) waga/wzrost 76 / 181 4) staż treningowy 5) cel cyklu redukcja szczegolnie okolic brzucha bioder i posladkow 6) stosowane już wcześniej suplementy dawno temu jakies kreatynki 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]

A6W nie jest dobre. Staraj sie przykladac do techniki, bo moze to smiesznie brzmi ale przy brzuszkach tez jest wazna. Jak robisz brzuchy to staraj sie podnosic ciało z siły miesni brzucha, a nie plecow, jezeli nie pomoze to moze czas zmienic lekarza?

jak chcesz zrobić mase brzucha to ćwicz go z obciążeniem i nie na max powtórzeń ale w przedziale 10-15

jw poza tym trening nawet brzucha tylko z masą własną to nieco dłuższa droiga to sukcesu